Ernährung

Ernährung

Essen soll gut schmecken und Spaß machen. In der Kindheit können Sie den Grundstein legen, dass Ihrem Kind gesundes Essen gut schmeckt. Für Kinder ist es wie für Erwachsene besonders schön, wenn gemeinsam gegessen wird. Versuchen Sie, zumindest einmal am Tag eine Mahlzeit gemeinsam einzunehmen. Kinder helfen auch sehr gerne, Essen zuzubereiten und greifen bei mundgerecht geschnittenen Gemüserohkost- und Obststücken besonders gerne zu.

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Die österreichische Ernährungspyramide bietet den Rahmen für gesunde Ernährung:

Reichlich:            Zuckerfreie Getränke, Gemüse, Obst, Getreide

Mäßig:                 Tierische Lebensmittel (Milch und Milchprodukte, Fisch, Ei, Fleisch, Schinken)

Sparsam:             Fett-, salz-und zuckerreiche Lebensmittel

Es ist vor allem wichtig, dass Ihr Kind nur Wasser, ungezuckerten Früchte-oder Kräutertee oder verdünnte Obst-und Gemüsesäfte(1 Teil Saft, 3 Teile Wasser) trinkt und dass es maximal 1 Handvoll Süßigkeiten oder Knabbereien pro Tag isst.

 

Links und Literatur:

Die-osterreichische-Ernahrungspyramide-fur-Kinder-Plakat

Die-osterreichische-Ernahrungspyramide-Plakat

Forschungsinstitut für Kinderernährung Dortmund

Gesund-genießen–Ernahrungstipps-im-Pixi-Format 


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